Хочешь быть счастливой? Тогда к черту перфекционизм!

Перфекционизм – это такая вещь, от которой может страдать каждая пятая девушка. Всем нам хочется быть идеальными: самыми умными, самыми правильными, самыми красивыми, самыми примерными женами и мамами и т.д. Но задумывался ли кто-нибудь из вас, что стоит за этим перфекционизмом? Что глубинно движет и управляет нами, чтобы мы стремились к идеалу? Это не  просто желание быть совершенством. Я подписана на  апдейты самых разных сайтом и мне очень понравилась статья-интервью CNN с Брене Браун о том, как нас защищает перфекционизм, какие страхи нами движут и как избавиться от этого хлама, чтобы стать счастливей. Эта статья была для меня вдвойне интересней, потому что я тоже страдала от перфекционизма и вот уже несколько месяцев “излечиваюсь” от него. Думала, рухнет мир. Совсем наоборот, все стало намного проще и даже правильней. Я сделала перевод статьи с английского, стараясь приблизить его к понятной русской речи. Если мне не удалось сделать это идеально, то я от этого теперь не страдаю :) В последнее время мне очень нравится девиз “Perfectly imperfect” – Идеальна в своей неидеальности. Он меня действительно вдохновляет!

Заметка: Brené Brown является рисерчером и профессором Хьюстонского университета по социальным исследованиям. Она посвятила 10 лет изучению таким чувствам, как уязвимость, стыд, аутентичность и мужество. Выпустила книгу “Дары несовершенства” и ведет блог о мужество и смелости.

Важно знать каждому:

  • Совершенства невозможно достичь, однако многие люди по-прежнему тратят свое время и энергию, пытаясь сделать это;
  • Мы тянемся к нормальным реальным людям, а не к идеальным личностям;
  • Перфекционизм является своего рода убеждением, что если мы будем жить идеально и поступать правильно , тогда мы сможем избежать чувства боли, если кто-то нас захочет уличить или осудить;
  • Все люди нуждаются в любви и чувстве принадлежности кому-либо.
Perfectly Imperfect Quote [clipped & drawn] by Briana ♥

Perfectly Imperfect Quote [clipped & drawn] by Briana ♥ (clipped to polyvore.com)

(Вопрос CNN) Стремление к совершенству является изнурительной и безжалостный работой. Но как бы сильно мы ни старались, мы не можем отключить мысли в наших головах  вроде «Нет предела совершенству” и “Что подумают люди?”

Почему, как только мы узнаем, что нет такой вещи, как совершенство, большинство из нас тратят огромное количество времени и энергии, чтобы стать любимыми всеми людьми, стать заменой всем и вся? За эти ли качества нас восхищает понятие совершенство, идеальный человек? Нет. Правда состоит в том, что мы на самом деле тянемся к людям обычным, земным.  Мы любим подлинные чувства, и мы знаем, что жизнь является довольно-таки беспорядочным и несовершенным приключением.

Нас притягивает совершенство по одной очень простой причине: мы считаем, что совершенство будет защищать нас. Перфекционизм является своего рода убеждением, что если мы будем жить и поступать правильно, выглядеть идеально, тогда мы сможем минимизировать, а то и вовсе избежать чувства боли от осуждений и обвинений со стороны людей.

Нам всем необходимо чувствовать себя достойными любви, и наша самооценка и достоинство находятся в уязвимой позиции, когда мы чувствуем, что мы  недостаточно хороши (вы можете подставить другие слова: недостаточно стройны, недостаточно красивы, умны, необыкновенны, талантливы, популярны, оценены и т.д.)

Не надо путать перфекционизм со стремлением сделать все, что в ваших силах. Перфекционизм не имеет ничего общего со здоровыми достижениями и ростом. Перфекционизм – это всего лишь 20-тонный щит, который мы носим, предполагая, что он защитит нас. Но на самом деле, этот щит скрывает нас реальных от окружающих людей, не позволяет показать нас во всей красе, такими, какие мы есть на самом деле.

Очень страшно выбросить щит перфекционизма, живя в обществе, полном недостижимых ожиданий. За нас решают, сколько мы должны весить и сколько раз в неделю мы должны заниматься сексом. Нелегко найти в себе мужество и некое сострадание к самому себе, чтобы перейти от ступени “Что подумают люди?” к следующей ступени «С меня довольно!”.

Какой выбор более рискованный:

1. Отпустить мысли о том, что подумают люди  или…

2. Забыть о себе, о том, как я себя чувствую, во что я верю, и кто я на самом деле?

Почему мы все так боимся, чтобы увидели нас настоящих? Почему нас так парализуют мысли о том, что другие люди думают о нас?

Глубокое чувство любви и принадлежности являются непреодолимой потребностью всех людей. Мы биологически, когнитивно, физически и духовно запрограммированы любить, быть любимыми и принадлежать кому-либо. Если эти потребности не удовлетворены, мы все делаем неправильно.  Мы разваливаемся на части. Мы немеем.  Нам больно. Мы делаем больно другим. Мы просто болеем.

Есть, конечно, и другие причины  для болезни, оцепенения, боли, но отсутствие любви и принадлежности всегда будет приводить нас к страданиям.

Во время моих исследований, я поняла, что только одна вещь отличает мужчин и женщин, которые испытывали глубокое чувство любви и принадлежности, от тех людей, которые борются за нее. Эта вещь – вера в то, что они достойны всего. Вот эта простая и одновременно сложная закономерность:

Если мы хотим в полной мере испытать любовь и принадлежность, мы должны верить, что мы достойны этой любви и принадлежности.

Самая большая проблема для большинства из нас – это поверить, что мы являемся достойными всего именно сейчас в данную минуту. Достоинство – безусловно.

Но многие из нас создали длинный список условий достойности:

Я буду достойна, когда похудею на 10 кг
Я буду достойна, если я смогу забеременеть
Я буду достойна, если смогу оставаться трезвой
Я буду достойным человеком, если все подумают, что я хорошая мама/папа
Я буду достойна, если смогу сохранить мой брак
Я буду достойна, когда я найду достойного партнера
Я буду достойна, если добьюсь родительского одобрения
Я буду достойна, когда я могу делать все вышеперечисленное да так, будто вовсе не прилагаю к этому усилий

Вы достойны сейчас. Нет никаких если. Нет никаких тогда, когда. Мы достойны любви и принадлежности сейчас. Сию минуту. Такими, какими мы есть сейчас.

Отпустить наши условности, чтобы быть достойными любви, значит начать долгий и сложный путь от “Что подумают люди?” до «С меня довольно!”. Но, как и все великие путешествия, эта прогулка начинается с первого шага, и первый шаг будит в нас наше мужество.

В английском языке слово courage в наши дни означает мужество. Корень слова courage – cor – от латинского слова сердце. Первоначально слово courage – мужество означало “говорить умом через сердце”.

Со временем значение поменялось. Сегодня слово мужество является синонимом героизма. Безусловно герои нужны и важны, но я думаю, что мы потеряли связь с основной идеей – говорить честно и открыто о том, кто мы есть, о том, что мы чувствуем, и о нашем опыте (хорошем или плохом) – именно это является определением мужества.

Героизм – это отдать нашу жизнь. Смелость  – это пожертвовать нашей уязвимостью. Если мы хотим жить и любить всем сердцем и с чувством собственного достоинства, наш первый шаг – это набраться мужества и показать, кто мы есть на самом деле. И нет более смелого поступка, чем это.

Вот такое интервью дала прекрасная женщина Брене Браун каналу CNN. Напишите в комментариях, нашшла ли эта статья отклик в вашем сердце? Что вы думаете по поводу перфекционизма?

Использован материал: http://edition.cnn.com/2010/LIVING/11/01/give.up.perfection/index.html
Использован дизайн: http://uniquehorn.net, creepstapestry.blogspot.com
+1 яблочко в корзинку (Всего яблочек: 11 )
Loading ... Loading ...

Возможно, вам это будет интересно:

6 комментариев

  1. LuLu:

    Женя, спасибо за статью. Незнаю перфекционистка я или нет. Но у меня ещё лет с 17 в голову прочно засела мысль, что если уж я чем-то занимаюсь, то в это деле я должна быть #1. Работа, учеба, быт – всё должно быть идеально. На это уходит много сил и нервов. Сначала за это ругала мама, потом на пару с мужем, а сейчас ещё и врачи. А мне всё равно кажется что всё ок.

  2. есть еще такое высказывание к перфекционизму… автора, к сожалению не помню.
    Мы тратим 20% времени, чтобы сделать 80% работы, а затем 80% времени, чтобы сделать (довести до совершенства) оставшиеся 20%.

    и еще Карнеги (?) писал, что нужно перестать беспокоиться и начать жить)))

    • Это точно! Не один раз в этом убеждалась на примере своей работы. Я ведь оценщик =)
      Когда оценивается какое-то крупное предприятие, то 20% активов стоят как раз таки 80% от всей стоимости предприятия.

  3. Ну, это всеобщая проблема. Даже не каждой/ого пятого. Каждого, если смотреть в контексте статьи. Перфекционизм – как одна из форм. Это все въелось очень сильно. Родители манипулируют любовью к детям: Ты то-то сделал, ты – плохой, я тебя не люблю. А потом дети вырастают и умеют только манипулировать, уже всеми остальными: делай как я считаю нужным, а то…

  4. Спасибо за статью.

  5. […] 1. Перфекционизм может доставлять нам много неприятных минут. Знайте, чтобы бы счастливой, необязательно быть перфекционисткой. Читайте подробнее, как это сделать. […]

Оставить свой комментарий