PROотношения: прочь, тревога!

Уйди, старушка, я в печали! Как сказал Лао-Цзы, побеждающий самого себя – могуществен. Действительно, самая тяжелая война происходит далеко не с внешними факторами, а с самим собой. Именно поэтому в жизни важно не только уметь принимать новые знания, но и научиться в нужный момент применять их для защиты своих интересов или чтобы просто получать удовольствие от повседневных мелочей. 

d8a306f9bc55eb51ea3645dd4e65f00cОднако, и каждый из нас знает это, в суете рабочих будней наслаждаться чем-либо крайне сложно. Особенно в условиях мегаполиса, где жизнь летит стремительно и не спрашивает, успеваем ли мы за ней. В итоге: вечный недосып, нервы натянуты до предела, постоянное ощущение тревожности от того, что что-то было упущено.

Сегодня рассмотрим проблему неумения расслабляться и выходить из ненужного состояния тревожности. Исследованиями доказано, что мы тратим в среднем 40% своей энергии на тревогу по отношению к сложностям нашей жизни. А теперь представьте, сколько драгоценных душевных сил «уходит в дыру» и как облегчилась бы наша жизнь, если бы мы только научились направлять энергию тревоги и страха в нужное русло!

Позвольте я приведу несколько действенных способов, как именно это сделать.

Во-первых, стоит раз и навсегда понять, что – это всего-навсего навязчивая мысль с негативным контекстом и порой поддаваться ей крайне опасно. Вспомните насколько быстро должен принимать решения пилот гоночного болида на трассе полной неожиданных поворотов? Любое неверное или поздно принятое решение может стать фатальным. Вам страшно?! Не то слово! Поэтому умение устранять лишний поток нездоровых мыслей – начало успеха. Гоним «мысли-нытики» прочь!

Во-вторых, нужно принять тот факт, что при возникновении тревоги вам не избежать первоначального самоанализа, который поможет понять, откуда «растут ноги». Поэтому, в первую очередь, задайте себе 2 вопроса:

  1. С чем связана моя тревога? С какой нерешенной/неопределенной ситуацией я связываю свою ?
  2. Что (какой факт, действие, слово) мне сейчас поможет избавиться от тревоги?

Например: свежий воздух, крепкое объятие, звонок другу.

После того, как причина найдена, важно понять в ваших ли руках решение данной задачи? В большинстве случаев мы беспокоимся о вещах, изменить которые нам не под силу. И если мы реально не можем что-то изменить, лучше это отпустить. Но, об этом позже и в отдельной статье.  

Сложнее, как правило, преодолевать тревожность в борьбе с долгосрочными задачами, к которым нужно прилагать массу усилий ежедневно. Поэтому далее я предлагаю вам познакомиться с методом «де-глобализации»: то есть разделять задачи на маленькие и решать их постепенно.

Важно не пытаться толкать вагон поперек рельсов, а «найти точку приложения сил, которая поможет сдвинуть вагон. Любая работа — это набор процессов. Дайте подсознанию возглавить каждый процесс, и вы будете работать легко и непринужденно». Более подробно об этом можно почитать в книге Брайана Клеммер: «Как съесть слона по кусочкам». 

Что интересно: если подготовить подсознание к любым ситуациям, которые могут возникнуть в процессе вашего движения к цели, то можно не сомневаться – ничто не сможет застать вас врасплох.

Как это работает очень любопытно описывает в своей книге «Полноприводный мозг» Константин Шереметьев:

«Количество дел, которое подсознание может делать одновременно, практически не ограничено. Почему водитель может спокойно слушать новости по радио? Потому что:

• глаза следят за дорогой,

• язык — за конфетой,

• левая нога отвечает за сцепление,

• правая нога — за газ и тормоз,

• левая рука — за руль и фары, 

• правая рука — за рычаг переключения передач и колено спутницы» 

И как же это получается, спросите вы? Также, как и у гонщика на трассе! Нужно лишь заранее представить ответное действие, которое подсознание должно выдать вам в нужный момент. 

Неважно, предстоит ли вам публичное выступление или серьезный разговор с родителями – просто заранее отрепетируйте то, что предстоит сделать. Тогда сознание отблагодарит вас за то, что ему не пришлось одновременно подбирать слова и держать всю идею в голове, а подсознание само подскажет эти самые подходящие слова в нужный момент.   

А самое значимое во всем этом – умение отстраняться от общепринятых стереотипов и следовать велению своего сердца. Помните, все самые большие разочарования или претензии к жизни случаются именно тогда, когда мы «пытаемся соответствовать общественным стандартам, но у нас не получается или общество нас не принимает, осуждает и т.д.». Отпустите желание угодить всем, и вам сразу же станет легче дышать. Главное, верьте в себя и в то, что вы делаете!

И напоследок: любым процессом можно управлять только на начальном этапе. Когда пожар уже разгорелся, дуть на него нет смысла. Поэтому хорошие стратеги определяют свою победу еще до начала сражения.

Оставляю вас наедине с вопросом: в чем суть вашей тревоги?

 Автор: Кризисный , лайф-коуч Репникова Екатерина
Фото использовано из интернета.
+1 яблочко в корзинку (Всего яблочек: 2 )
Loading ... Loading ...

2 комментария

  1. jane:

    Катя, классная статья. ТРевоги – это самая тревожная часть нашей жизни, прости за тавтологию))) и честно, даже разделение по кусочкам не помогает, когда имеются обязательства перед огромным количеством людей и что мероприятие должно пройти в самом лучшем виде. что делать?

    • Yekaterina Repnikova:

      Такая тревога как правило возникает у людей очень подверженных внешней оценке. Это нормально в деятельности, которая включает множество людей и ответственность перед каждым. Нужно просто направить все внимание на вашу внутреннюю оценку, как вы себя оцениваете или оцените, когда мероприятие пройдет. Также стоит принимать сам факт, что что-то может пойти не так на вашем мероприятии и не всегда все в наших руках! Именно просто принимать этот факт.Это не значит- опускать руки и пусть оно катится! Нет, продолжать делать все наилучшим образом и верить в себя и свои таланты!!

Оставить свой комментарий