PROотношения: Её Величество Депрессия

Сегодня самым популярным словом, обозначающим плохое состояние является слово «». Более 10% взрослого населения страдает от этого серьезного недуга. О депрессии в нашей стране так мало знают, а имеющиеся представления о ней настолько далеки от реальности, что есть смысл познакомиться с дамой по имени «Депрессия» поближе.

Депрессия-и-способность-принимать-решения-взаимосвязаны

Так что же нужно знать об этом психическом расстройстве?

Депрессия – это совершенно конкретный недуг, вызванный сложными биохимическими изменениями в нервной системе.

И обычный человек не сможет вызвать у себя депрессию даже при желании. Подхватить депрессию на самом деле довольно тяжело, а то, что считается ею,– это, как правило, депрессивная акцентуация личности или обычное плохое настроение, которое держится несколько дней.

Нельзя сказать однозначно, что вызывает депрессию. В современной науке принято считать, что для этого заболевания, как и для большинства других психических расстройств, требуется воздействие трех факторов:

1)    Биологического: наследственность.

2)    Психологического: особенности личности и характера человека, стремление  к совершенству при одновременной склонности к заниженной самооценке своих успехов и достижений, постоянные поиски смысла жизни и неспособность его найти, потребность в поддержке других людей и стремление к воплощению в жизнь их ожиданий, объяснение своих проблем внешними причинами  и не зависящими от самого человека ударами судьбы, неумение расслабиться, упрямство, самолюбие и гордость, затрудняющие обращение за помощью.

3)     Социального: острый и хронический стресс и попытки справиться с ним с помощью неадекватных механизмов психологических защит.

Виды депрессии:

Согласно международной классификации болезней «МКБ-10» (международная классификация болезней),  депрессия подразделяется на 7 разных групп:

По причине возникновения:

  • Невротическая депрессия, обусловленная внутренним конфликтом.
  • Реактивная депрессия, являющаяся реакцией на психическую травму.
  • Эндогенная депрессия, которую достаточно легко лечить, поскольку она имеет нейрохимические причины.

По характеру течения:

  • Классическая депрессия
  • Скрытая депрессия (скрытая или маскированная депрессия обычно соматизирована. Это когда помимо плохого настроения человека мучит телесный недуг – мнимый или настоящий. Например, невралгия, кардиалгия, головная боль, желудочная боль, бессоница, различные фобии, алкоголизм).

По тяжести:

Малая депрессия (до двух недель)
Большая (от двух недель до нескольких лет)

Конечно, виды депрессии могут комбинироваться. Например, большая депрессия может быть одновременно классической и реактивной.

Вывод:

Депрессия – это болезнь всего организма. Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы заболевания.

Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:

 Эмоциональные проявления:

  • тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние
  • тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды
  • раздражительность
  • чувство вины, частые самообвинения
  • недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
  • снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий
  • снижение интереса к окружающему
  • утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)
  • депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах

Физиологические проявления (на биологическом уровне депрессия проявляется нарушением уровня концентрации норадреналина, серотонина и дофамина):

  • нарушения сна (бессонница, сонливость)
  • изменения аппетита (его утрата или переедание)
  • нарушение функции кишечника (запоры)
  • снижение сексуальных потребностей
  • снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
  • боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)

Поведенческие проявления:

  • пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
  • избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)
  • отказ от развлечений
  • алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение
  • разговоры о нежелании жить, о суициде

 Мыслительные проявления:

  • трудности сосредоточения, концентрации внимания
  • трудности принятия решений
  • преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом
  • мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни
  • мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)
  • наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности
  • замедленность мышления

Если вы заметили, что вы или ваш близкий человек испытывает большинство из этих симптомов на протяжении двух недель или дольше, то, вероятно, это депрессия.

Психологической подоплекой депрессии служат следующие факторы:

  • Особый стиль мышления, точнее негативное мышление, для которого характерна фиксация на отрицательных сторонах жизни и собственной личности.
  • Стиль общения в семье с повышенным уровнем критики, повышенной конфликтностью.
  • Большое количество стрессов в личной жизни (разлуки, разводы, алкоголизация близких, смерть близких).
  • Малое число теплых, доверительных контактов, которые могли бы служить источником эмоциональной поддержки. Неумение создать себе положительное окружение.

Следовательно, при работе над собой нужно исследовать и начинать менять именно эти сферы жизни.

Что делать, если это происходит с Вами?

  1. Изучите это явление самостоятельно. Напоминайте себе, что человек в депрессии чувствует себя самым одиноким во вселенной, никчемным и бесполезным – то это обман и мираж, которому нельзя позволить себя обмануть.
  2. Второй мираж – это стойкое ощущение того, что это состояние никогда не закончится. Мысленно говорите себе, все пройдет и это тоже.
  3. Снижайте завышенные планки и требования к себе, не бросая при этом свои дела. Хвалите себя за маленькие победы.
  4. Балуйте себя как при обычном заболевании – позволяйте себе постельный режим без чувства вины, вкусно питайтесь, но не злоупотребляйте углеводами, пейте травяные чаи, смотрите комедии, общайтесь только с позитивными людьми, гуляйте на свежем воздухе.
  5. Если угнетенность, подавленность, медлительность и усталость все же не отступают – обратитесь к специалисту. Возможно, есть необходимость в медикаментозном лечении. Заниматься самолечение в этом случае совершенно не рекомендуется.

*Да, лекарства имеют побочные действия, но побочные действия дает и сама депрессия – ожирение, боли в сердце, желудке, невралгия, эндокринные заболевания и т. д. Что еще нужно знать об антидепрессантах? Они вызывают психологическую зависимость, а не химическую (поэтому медикаментозное лечение обязательно должно сопровождаться психологической работой). Все антидепрессанты рассчитаны на определенный курс и исключают необходимость пожизненного применения. Нельзя также путать антидепрессанты с препаратами, снижающими тревожность.

Что обычно препятствует обращению за психотерапевтической помощью?

  • Низкая информированность людей о том, что такое и что дают психологические консультации и психотерапия.
  • Страх/стыд посвящения постороннего человека в личные, интимные переживания.
  • Страх того, что об этом обращении узнают окружающие, страх получить клеймо (диагноз) на всю жизнь.
  • Представление о том, что с психологическими трудностями нужно справляться самому, а обращение к другому человеку является признаком слабости.

Что делать, если депрессией страдает ваш близкий человек, как с ним общаться?

Самое главное, помните, что депрессия как увеличительное стекло усиливает весь негатив, поэтому, будьте особенно тактичны в комментариях и оценках.

1. Не анализируйте его поведение вслух и не давайте жизненных советов

Не обсуждайте его медлительность, лень, провалы на работе и нелюдимость. Не высмеивайте его трудности. Вашему близкому человеку нужна поддержка и понимание. Поэтому признайте его право горевать, печалиться и испытывать все остальные негативные чувства. И не нужно доказывать, что мир прекрасен и нет совершенно никаких причин печалиться.
Человек, который испытывает симптомы депрессии, и сам бы рад прийти в норму, но в его состоянии сложно поверить, что жизнь когда-нибудь снова заиграет всеми красками.
Говорите: «Все будет хорошо!» или «Я здесь, если тебе что-то нужно». Это снизит ощущение одиночества и непонимания.

2. Концентрируйтесь на позитиве

Вспоминайте, что когда-то он делал что-то правильно и хорошо. Победы – пусть даже маленькие – есть в истории каждого из нас. Ваша задача – вспомнить или заметить их и показать своему другу.
Если же таких воспоминаний нет, то можете просто сказать: «Я знаю, что ты молодец». Эти слова подарят человеку надежду, что когда-нибудь он сможет оправдать ваши ожидания, стать тем, кем вы его видите, а может и лучше. Не ждите, что депрессия отступит, как только вы произнесете эти слова. Возможно, вам придется повторять их в течение нескольких дней.

3. Не только говорите, но и делайте (или просто будьте рядом)

Обычно людям в депрессии крайне сложно заставить себя что-то делать. Поэтому любая ваша помощь будет кстати. Может быть, вы сможете принести продукты из магазина, забрать детей из садика и посидеть с ними часок, помочь убрать квартиру. Одно важное дополнение: предлагайте помощь только тогда, когда уверены, что у вас есть время и силы на то, чтобы выполнить просьбу.

4. Не реагируйте на агрессию и негатив

Люди в депрессии не очень-то склонны обсуждать свои мысли и чувства. Они уверены, что их никто не поймет, поэтому отталкивают всех, кто пытается помочь, и иногда делают это довольно грубо и обидно. Лучшее, что вы можете сделать, это просто быть рядом – и разговаривать с человеком на нейтральные темы.

5. Отнеситесь серьезно к разговорам о суициде

 Даже если вы уверены, что он никогда и ни за что на это не решится, – отнеситесь к этому со всей серьезностью. Желательно обратиться к специалисту.

Помните, что депрессия не проходит за день. Могут понадобиться недели и месяцы, чтобы симптомы начали сходить на нет, и все это время ваш дорогой и любимый человек будет похож на тень самого себя.

Итак, если у вас все-таки депрессия, то отнеситесь к этому недугу с уважением, «не преуменьшайте силы врага». Помните, что она не навсегда. Мыслите позитивно несмотря ни на что. Активизируйте себя  постепенно. И не игнорируйте саму необходимость лечения.

Автор: семейный  Анастасия Коньшина (Ковалева)
Фото использовано из интернета.
+1 яблочко в корзинку (Всего яблочек: 1 )
Loading ... Loading ...

Дата: 18 февраля 2015     Автор: Margarita    
Рубрика: PROотношения: советы психолога   
Теги: , , , , ,    
Один комментарий    

Один комментарий

  1. jane:

    Просмотров статьи много, а коментов нет. Видимо настолько тяжелая тема, что писать нет сил…

Оставить свой комментарий