PROматеринство: страшно красивые или почему женщине не стоит становиться фитоняшкой

В детстве меня так впечатляли истории про корсеты красавиц 18 века, что я пыталась смастерить это устройство из самых разнообразных материалов: от кухонных полотенец до ремней в несколько рядов. Было туго. Так туго, что возникал вопрос – как в этом жили? К тому времени, как мода на осиную талию сошла на нет, доктора наконец заговорили, что корсеты были злом.

«Да, сколько вредных стандартов красоты прошли через поколения женщин» – с умным видом вздохнем мы, уверенные, что наши идеалы основаны исключительно на ЗОЖ: спорт, диета, мышцы. А я всё чаще в этом сомневаюсь. И вот почему.

На фото Хизер Бергерон, кроссфит атлетка на 6 месяце беременности

На фото Хизер Бергерон, кроссфит атлетка на 6 месяце беременности

1. ПЛОСКИЙ, ДО КУБИКОВ ЗАКАЧАННЫЙ ЖИВОТИК.

Это модно, но про здоровье ли? Мышечный корсет, доведенный до такого состояния, уже не просто поддерживает и защищает внутренние органы, но, скорее, стягивает их, мешая качественной работе.

От людей, изучающих традиции предков, я неоднократно слышала: «Женский живот должен быть мягким», «Психика женщины в животе». И массаж этой зоны в разных культурах, от русского Севера до Южной Америки – про то, чтобы расслабить ткани и отпустить напряжение. И многие танцы – тоже про это. Возможно, ухудшение кровообращения в тазу в том числе ведет к образованию фибром, миом и прочих проблем женского здоровья.

О, нет, это не значит, что я сейчас пытаюсь реабилитировать лишний вес и объявить большой живот символом здоровья: висцеральный жир также негативно сказывается на работе органов брюшной полости и малого таза. Скорее, и обилие складок в районе талии, и гипертрофированные кубики там же – это две крайности.

Тем, кто планирует беременность, стоит знать, что бесконечные кранчи и планки делают прямые мышцы живота жесткими и короткими. Там, где они должны растянуться и стать для малыша своеобразным гамаком, они просто разойдутся, оставив вас после родов один на один с проблемой диастаза. Кроме того, тренировки во имя кубиков всегда заставляют внутрибрюшное давление повышаться, а оно, в свою очередь, воздействует на мышцы тазового дна – теперь этот гамак перерастягивается, и здравствуй первый кирпичик в будущем пролапсе (опущении внутренних органов).

На фото Хизер Бергерон, кроссфит атлетка на 6 месяце беременности

На фото Хизер Бергерон, кроссфит атлетка на 6 месяце беременности

2. НАКАЧАННЫЕ ЯГОДИЦЫ.

Идеально, если сочетаются с кубиками на животе и тонкой талией – звание фитоняшки и восторженные подписчики в Инстаграм обеспечены. Заветный объем создается тренировками в зале с тяжёлым, порой весьма тяжёлым весом. На странице одной обладательницы таких форм однажды прочитала, что девушка приседает с весом, который больше, чем её собственный… Жаль, что при рождении нам, девочкам, не выдается инструкция о нашем устройстве.

Итак, есть у нас такая мышца, которая называется тазовой диафрагмой. У мужчин она более сомкнута, а вот у девушек расширяется вокруг шейки матки. За счёт такой конструкции тазовая диафрагма у нас слабее, чем у мужчин, и к ношению тяжестей мы не приспособлены. Несчастные, которые валили лес, тягали шпалы или просто таскали тяжелые мешки (во времена войн, репрессий, экономической разрухи), страдали в той или иной степени выпадением органов из влагалища. Потому что наш гамак ослабевает из-за повышения всё того же внутрибрюшного давления, и то, что лежало на нем, ползет вниз под собственной тяжестью.

А тут 21-ый век и мода на крутую накаченную попу; штанга с блинами на плечи и приседания. Когда наши интимные мышцы сдадутся – вопрос времени и внутренних ресурсов каждого организма.

По статистике до 60% женщин в пенсионном возрасте подвержены пролапсу гениталий, когда туалет всегда должен быть под рукой, а матка мешается во влагалище. Кто из вас мечтает о памперсах и операциях?

На фото Хизер Бергерон, кроссфит атлетка на 6 месяце беременности

На фото Хизер Бергерон, кроссфит атлетка на 6 месяце беременности

3. БЕШЕНАЯ СУШКА.

В идеальном теле не место жиру, даже в минимальных количествах. Поэтому в ход идут кардио-тренировки, интервальная нагрузка, диеты, а в расход – менструации. Наукой доказано, что жировые отложения – это плацдарм, где тестостерон у женщин преобразуется в эстрогены. То есть, мужские гормоны в женские.

Нет жира – нет этой волшебной трансформации и месячных. Тренеры обычно сообщают, что отсутствие критических дней во время интенсивных тренировок – это нормально. Я бы не стала возводить это отклонение в разряд нормы. Скорее, это закономерно, но отнюдь не нормально.

И странно: с помощью «бешеной сушки» мы пытаемся создать утонченную женственность …без участия женских половых гормонов. У такого дисбаланса в организме есть как скорые последствия – проблемы с кожей, волосами, так и долговременные – разрушение скелета. То есть, боремся за красоту и молодость, а получаем раннее старение и проблемы со здоровьем. Где логика?

Это три примера, которые для меня напрямую связаны с потерей женского здоровья и качества жизни в том возрасте, когда ресурсы организма ослабевают. Возможно, если бы мы больше знали об устройстве собственного тела, экспериментов во имя красоты было бы меньше. Хотя… Не красоты, а её сиюминутных стандартов. Знаете, один из моих сыновей в нежном возрасте говорил: «Это у меня правая ручка, а это – запасная». Жаль, что это лишь детский лепет – запасных деталей у нас нет. Надо беречь то, что дано ;)

Автор статьи:  @tatiana_gschwendперинатальный педагог центра Фамилитет (Рязань) и активная городская мамочка 4 сыновей, которая любит йогу и авторскую бижутерию.
+1 яблочко в корзинку (Всего яблочек: 18 )
Loading ... Loading ...

62 комментария

  1. Анна:

    тупая курица. Моя подруга – тренер по силовому фитнесу – это и кроссфит и кибо и тайбо и много еще чего. Она мать троих прекрасных детей, выходящая в спортзал после декрета максимум через полгода после родов. Чтобы ничего нигде не провисало (диафрагмы и проч) есть простые упражнения. Мягкий живот как раз таки ведет к диастазу. У моей подруги кубики, в которых благополучно развились три здоровых малыша.и как раз таки правильная техника приседаний и правильная нагрузка на мышцы малого таза гарантирует отсутствие проблем с недержанием в возрасте. Вот такие тупые куры пишут “умные” статьи, а потом еще более “умные” говорят, что спорт – это вредно.

    • Татьяна:

      Существуют исследования относительной физической нагрузки и пролапса у женщин. Об этом будет следующая статья. Ваши оскорбления характеризуют Вас, а не меня.

  2. Дмитрий:

    Согласен с Анной, ты овца! Как ты можешь говорить о спорте, если ты ничего о нём не знаешь! Познакомься с реабилитацией обычных людей и ОСОБЕННО спортсменов! + Тебе полезно будет знать упражнения силового характера в качестве профилактики отпущения внутренних органов, сука! Я йогу люблю, но это не панацея для прекрасного пола, это 1 из методов работы с мышцами из большого разнообразия

    • Татьяна:

      Когда нет аргументации, оппонента надо уничтожить, унизить. Постыдное поведение для мужчины. Почитайте статьи на Pubmed.com Там по теме опущения органов у спортсменом много данных. И о том, что специальная гимнастика для мышц тазового дна всего лишь улучшает ситуацию, но не реабилитирует их полностью.

  3. Наталья:

    То есть я правильно поняла – чтобы не было вышеперечисленных проблем, в спортзал ни ногой?

  4. Света:

    По-моему,ничего вы не поняли.

  5. Ольга:

    Какой бы не была статья, писать осклрбление человеку – последняя низость! Есть люди, которые в лабораториях изучают работу митохондрии, и то бояться что-то утверждать, а вы за свои нелепые знания сражаетесь. Прочитали? Не согласны? Сообщили свою точку зрения! Ок. Но без оскорблений (сука, овца…) Очень характеризует мужчину!

  6. Лена:

    Как и во всем, нужна мера. и знания, конечно. кубиков нет, но в обе беременности я качала пресс и приседала со своим весом. о том, что такое диастаз узнала уже во 2ю беременность… из статей. Восстановилась за месяц до своей добеременной физической формы и ощущений. но при этом у меня есть знания, как все это правильно делать, чтоб приносило пользу. и, уверена, женщина которая тренируется серьезно, с умом, в курсе о своих возможностях. но немало и тех, которые радуются отсутствию месячных, а потом недоумевают, почему не могут забеременеть. знания – наше все.

    • Татьяна:

      Действительно, важны знание, понимание особенностей своего тела, здравый смысл…

      • Владимир:

        Татьяна, отличная статья.
        По поводу негатива, есть старое как мир правило: “Если твои противники перешли на личные оскорбления, будь уверен – ты победил” :-D

  7. […] что безобидная статья с очень полезной информацией о тяжелых нагрузках во время занятий спортом при берем…, подарит нашему автору Татьяне Гшвенд такие почетные […]

  8. Юлия:

    Своё мнение конечно же высказывать можно, но оскорблять – это невежество. Полностью поддерживаю данную статью. Я сама бывший фитнес тренер со стажем 15 лет. Очень часто в своей практике сталкивалась с непониманием того, как нужно правильно тренироваться не навредя тазовой диафрагме. Мною написан семинар для фитнес тренеров как раз по этой проблеме. Татьяна пишет правильно, ко всему нужно подходить с умом.

    • Татьяна:

      Это прекрасная мысль – доносить информацию об особенностях женского устройства инструкторам! Спасибо Вам за эту деятельность ))

  9. Таня я тебя поддерживаю и полностью согласен!
    Зная кухню фитнеса и спорта из Нутри могу сказать что картинка может быть красивая,а здоровья нет.
    Черезмерные нынче модные нагрузки зачастую несут больше вред нежели пользу!

    • Роман:

      Как эксперт по йоге и йога терапии с 16 летнем стажем могу сказать одно – очень многие спортсмены не знакомы с анатомией и механизмами как это работает а потом ко мне приходят и с сорваными спинами и с грыжами, и протрузиями, сколиозами. И проф спортсмены и и фитнес тренера в том числе.

      Статья отличная.

    • Татьяна:

      Верно: привлекательное тело не равно здоровое тело

  10. Анна В.:

    Я удивлена, как легко вывести людей из себя. Дмитрий, почитайте о яме и нияме ) это из йоги, Вы ж ее любите 😉 Это на тему оскорблений.
    Хорошая статья. Есть что принять к сведению. Но зачем впадать в крайности? Есть масса статей о вреде спорта, йоги и т.д. Потому как не существует, по моему мнению, идеальной системы. Это ж не значит, что надо все бросить. Надо просто включить мозг! И быть открытым к новым знаниям. О вреде лени и лежания на диване тоже много известно.)) Диастаз может быть и от слабых мышц, и от слишком жестких. Искать баланс. Прислушиваться к своему телу. При этом не стоять на месте и прилагать усилия. Любая полезность может оказаться ядом, и наоборот )

  11. Виктория:

    Татьяна, спасибо, что делитесь с нами такими важными знаниями о женской природе! Всегда с удовольствием читаю, а что касается ряда комментаторов, то, логично, каждый делится тем, что у него есть. У кого-то внутри свет, как у вас, а у кого-то нет.

  12. Елена:

    Спасибо за статью. Всё по делу. Добавлю, что моя подруга работает в страховой компании. Говорит, что к ней регулярно обращаются женщины с выпадением матки после очень известных в Москве соревнований по кроссфиту. На деле оказывается, что это не новички, а вполне себе продвинутые спортсменки с серьезной подготовкой.
    Дмитрий, не Вам потом ходить с маткой в трусах, так что держите свои оскорбления при себе.

  13. Nataly:

    Татьяна, спасибо за статью. Давно изучаю этот вопрос, так как сама активно занимаюсь в зале. Очень актуально.
    П.с. в шоке от некоторых комментаторов ((((

    • Татьяна:

      ЗдОрово, что Вы изучаете тему! Грамотно заботиться внешних формах и сохранять здоровье того, что скрыто от глаз – это самый здравый подход!

  14. Таня:

    Подскажите, у вас есть разрешение на публикацию фото спортсменки, особенно в этой статье?

  15. Ирина:

    Таня, всё же разумных людей больше, слава Богу!!!!!!
    Удивительно и наблюдательно какое разделение на думающих и поддерживающих и которые наоборот, и отзывы и характер самовыражения налицо. Мне, как психофизиологу и коучу, это доказательно через комментарии к твоей статье!
    Статья глубокая и профессиональная! И каждый в ней распаковывает свой смысл, порой далекий от реального, который заложен в этой статье. Интересно, как люди придумывают себе смысл, которого нет. Как они и что они представляют, реагируя таким неадекватным образом – загадка.
    Во всем нужна мера и индивидуальность! Но в то же время есть факты доказательной медицины об анатомии, физиологии и психологии женского тела. И твоя статья раскрывает правду об этом. Мой замечательный тренер по пилатесу, один из ведущих преподавателей московского спортивного ВУЗа, открыто говорит о том, что неумелый фитнес и тренажёрка – медленное, но верное убийство человека. Это взгляд профессионала и мастера спорта!
    Ещё раз спасибо за статью!!!

  16. Anya:

    Татьяна, спасибо за статью. Очень удивлена столь резкими высказываниями со стороны Анны и Дмитрия.
    Статья как раз о том, что к любому спорту надо подходить с умом. И у меня есть пример из жизни, когда обычный человек, чрезмерно увлекающийся бегом и диетами, вызвал просто чудовищный взрыв в саоем организме, последствия которого не проходят до сих пор.
    И, наверное, ни для кого не секрет, что большой спорт уродует, поэтому все спортсмены инвалиды. Так вот это люди, выполняющие упражнения с правильной техникой. А что с дилетантами фитоняшками?

  17. Денис:

    уважаемая Татьяна,благодарю за интересную статью. хотелось добавить и во многом согласиться, касаемо плоского и плотного живота : не редко обращаются пациентки с плотным животом, после тупых травм (живота) или перенесенных кишечных инфекций, девушки и женщины перенесшие различные операции в том числе и разрывы в период родов. Причины обращения: от нарушений цикла, неудержания мочи, вальгусное искривление ног,боли в различных отделах позвоночника и ногах. Корень проблемы в адгезии или фиброзе брюшины и спайках. Таким женщинам занятия силовыми тренировками будут то:тел вредить, так как уже есть причина по которой мышцы и связки тазового дна, брюшного пресса будут вести себя противоположно. Ресурсы организма и компенсаторные возможности будут значительно снижены. Организм будет тратить много сил и энергии на то, чтобы удержать максимально возможное равновесие в тонусах диафрагм тела. А результатами тренировок при таком декомпенсированном состоянии будут опущения, органов, разрушение суставов и еще многие проблемы. Касаемо сушки:это вообще преступление так как почечное ложе это : (углубление, образованное квадратной мышцей поясницы и большой поясничной мышцей), жировая капсула, почечная фасция, состоящая из переднего и заднего листков, почечная ножка (состоит из почечной артерии, почечной вены и мочеточника) и фиброзная капсула, тесно связанная с жировой капсулой. Сушка без обследования и контроля специалиста может иметь плачевные последствия. Во всем должны быть мера. С Уважением доктор-остеопат Якунин Д.А.www.yakunin.org

  18. Виктория:

    Танечка! Спасибо за статью! много профессиональных комментариев! …. сценка из жизни : “знакомая тренировалась (силовые)3 мес. – Получила Геморрой – лечила 6 мес.”, но главное последствия для сосудистой системы уже “предопределены” , а ей всего 35-ть!!?? Вывод Красота – “Она” не на попе – а Внутри Женщины кот
    “несет Материнство”!!! Поздравляю Вас со Старим Новым годом *(настоящим) …и ждем новых интересных статей !!! *KISSING*

  19. Светлана:

    Спасибо за материал, заставил задуматься.

    ПС. Дмитрий, похоже, занимается какой-то неправильной йогой.

  20. Elena:

    Вроде ничего нового и шокирующего не написано, а столько реакции! Поздравляю, вы произвели фурор! Но лично для меня, не столько сама статья, сколько реакция на нее подтверждает следующую мысль: засунуть человека в шаблоны и “новомодные” стандарты – это проще паренной репы, заставить его просто подражать и не о чем не думать, вот вытащить его обратно в мир осознанной жизни, где повторения за за другими не всегда является правильным решением, И ГЛАВНОЕ, где нужно включить свой собственный МОЗГ, человеком принимается чуть ли ни как личное оскорбление и провацирует в нем агрессию.

  21. Алена:

    Татьяна, статья отличная! Очень сбалансированная и корректная. Можно не соглашаться с Вашим мнением, но нельзя не признать, что это мнение имеет право на существование. Оскорбления в отдельных комментариях – скорее признание Вашей правоты и плохого воспитания самих комментаторов.

  22. […] это просто отдельное удовольствие :see_no_evil: О том, как популярные фитнес-практики могут навредить женскому з…. И вторая часть о том, как тренировки с большим весом […]

  23. Елена:

    Но непривлекательное тело – это всегда проблемы со здоровьем.

  24. Варвара:

    Мне странно, что статья эта вызвала столько агрессии. У всего есть обратная сторона. Любо

  25. Варвара:

    У любого спорта есть обратная сторона. Просто все сейчас думают о красоте, а не о здоровье. Красивые формы сейчас нужны, чтобы делать фотографии, чтоб ты набирал миллион подписчиков и в принципе то на этом все. Как правило красота и здоровье сейчас это несовместимые вещи. Недаром ведь говорят “Красота требует жертв”. Просто никто не хочет знать правду.

  26. Андрей:

    Татьяна, прекрасная статья! Не обращайте внимание на ярких троглодитов, которые явно в теме(тренеры, барыги прикормом для дыбилдеров и прочие иеющие шкурный интерес).

  27. vjaches:

    читал в аюрведе, что в женском сознании жир ” связан” со счастьем(эмоции,любовь),поэтому закачанный женский пресс
    убирает(предопределяет уменьшение) физическую основу счастья

  28. tuuli:

    ух ты! судя по первым комментариям, еще и мосх у “спортсменов” страдает здорово :-D

  29. Влад:

    Наталья Кончакова. Чемпион мира по пауэрлифтингу (силовое троеборье: жим лёжа, присед, становая тяга) в весовой категории до 48 кг, чемпион мира по джиу-джитсу. Мать 4х детей. Обозначенных симптомов не имеет. Точнее, они были после серийных беременностей и родов, но были устранены спортом.

    https://m.facebook.com/profile.php?id=100003472527820

  30. Владимир:

    Татьяна, отличная статья.
    По поводу негатива, есть старое как мир правило: “Если твои противники перешли на личные оскорбления, будь уверен – ты победил” :-D

  31. ирина:

    спасиииибо.
    спортивное тело и здоровое тело – это разные истории.

  32. Nata:

    самым значительным фактором риска выпадения матки является не спорт, а роды, тем более не одни. Спецэффекты беременности, родов, грудного вскармливания детей в миллион раз хуже спорта. При этом фитнес, силовые занятия могут существенно повысить качество вашей жизни: больше энергии, выброс эндорфинов, сильное тело, уверенность в себе. Материнство в свою очередь это тяжелейший труд, при этом эта работа предусматривает очень ограниченное количество рест дейс.

  33. Да:

    Хочу сказать, что нужно не читать и плодить сомнительные статьи, а получить хотя бы начальное медицинское образование и после, со знанием дела, писать нормальные статьи

  34. Елена:

    Статья бредовая, никакого отношения к спорту не имеющая

  35. Дарина:

    Благодарю за статью!😍👍 жаль, что раньше не наткнулась.. всю жизнь на спорт(кубики, ножки попа). Беременная тренилась в спортзале до 6 месяца, потом занималась в бассейне до родов. Животик согласна-очень напряженный, родить сама не смогла, малыш буд крупный 4500 э, расслабиться не получилось на схватках( итог кесарево. Диастаз -жесть(( почти год малышу, потихоньку тренируюсь, диастаз 2 см, животик ушел, но каких стоило мне трудов, придти в форму😅 Вылез пупок, опустились органы.. корю себя из за сильных нагрузок в зале🙄 У всех моих подружек, который далеки от спорта, живут, едят как следует, ни диастаза, ничего.. причем уже через 2-6 месяцев-как будто не рожали😍👍 автор, спасибо огромное за статью, теперь дотиеня дошло все все дошло..

  36. Саша:

    Большое спасибо за полезный материал! Очень рада, что нашла вашу статью в интернете. У меня есть вопрос. Мне 26 лет, в детстве был сидячий образ жизни, все время уроки учила дома, спортом не занималась. активно заниматься стала лет в 20, в 22 уже регулярные тренировки с гирьками, планками, прессом и т.д. Результаты: красивая попа, упругие ноги, животик без кубиков, но очень подтянутый, красивые фотки на море в инстаграмме и облегающие джинсы. Так и планировала всю жизнь заниматься, но пару месяцев назад обратилась к гинекологу для профилактики. При осмотре она попросила меня кашлянуть, потужиться, и сразу сказала “у вас слабые мышцы тазового дна, есть вероятность опущения в будущем”. Для меня это было как гром среди ясного неба. Сразу начала думать, что я одна такая лохушка не рожав в 26 лет уже со слабым тазом. Очень сильно переживала по этому поводу, что как жить и заниматься дальше. Вот, прочла ваши статьи и у меня как отлегло сразу)))) но, все-таки, как жить дальше? совсем бросать активные тренировки и быть не в тонусе не хочется, но здоровье прежде всего. Какие тренировки и нагрузки будут полезны? Я уже знаю, что пресс нужно качать у стены, не поднимать тяжести. Опять таки, какие тяжести? по 2кг гирьке в каждой руке для приседов и выпадов это нормально?
    Заранее спасибо вам!

Оставить свой комментарий